デトックスって何ですか？
デトックスとは1960～70年代のアメリカが戦争で使用した化学兵器の影響などで後遺症を負った人々を救うためにスタートした研究といわれています。
解毒や浄化という意味なのですが、体内に溜まった毒素や老廃物を排出させることです。
人は生活していく上で、食品添加物や化学物質、残留農薬に水道水や大気、海水汚染による含まれる鉛やアルミニウム、ヒ素などの重金属が体内に入り込む可能性があります。
そして細胞のタンパク質などに毒素として蓄積され体に悪影響を及ぼす事が最近の研究で分かっています。
こういった毒素を体の中から排出させ、体を浄化させることが必要になってきます。
このデトックスにもいくつかの方法がありますので紹介します。
◆ 岩盤浴
いま話題の岩盤浴もデトックス法ですが、高温のサウナとは違いがあります。一般のサウナは高温多湿で体の汗腺より汗を大量に出す方法ですがデトックスの場合、必要な汗は皮脂腺から汗を出すことです。
岩盤浴は、天然鉱石の上に横になる温浴法で低温で体の芯から温めるのですが、遠赤外線やマイナスイオン皮脂腺の分泌機能を盛んにする作用があるようです。
◆ 自然排泄
体内に溜まった毒素の便から75％、尿から20％、汗から3％、毛髪や爪から2％は排出されるといわれています。
毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸内環境の整備が重要です。
◆ 食事療法
便秘がちという人は乳酸菌などの善玉菌を含む、ヨーグルトやサプリメントと、食物繊維を摂取して腸内環境を整えておくとよいでしょう。
また食材としては、野菜や果物の他に豆類、穀物類、食物繊維が挙げられます。
特にゴボウやコンニャク、タマネギやリンゴ、コリアンダー、ニラ、ニンニク、緑黄野菜がお勧めです。
この他にフットバスを用いる足湯デトックスやダイエット方法デトックスなどもあるようです。
このようにさまざまな方法で行うことのできるデトックスですが、生活習慣病予防のためにもよい健康法ではないかと思われます。
デトックスの注意事項
「フットバスの過剰な宣伝にご注意！」
いま話題の岩盤浴もデトックス法ですが、高温のサウナとは違いがあります。一般のサウナは高温多湿で体足裏から重金属等の毒素を排出する効果を提唱するフットバス製品（イオンデトックス）が販売されています。
これを使用すると容器内の水の色が変化してきます。
お客様はその色に驚かれ、追い討ちを掛けるようにお店の担当者が「これは体内の毒素が水に溶け出したためです。」と説明をするケースが目立っています。
しかし、実際は水中の電極に使用されている金属が変化し、イオン化したものが水に溶け出した結果生じたものなのです。
デトックスフットバスは健康体に近い周波数の微電流を流すことにより、体内のイオンバランスが 正常になり、血液・リンパ液に刺激を与えて流れをスムーズにし、肝臓の機能が活発になり、体内で蓄積された毒素を排出することができます。
などと過激な広告や説明に惑わされないようにしましょう！
また体内の毒素を出すために担当者の指示のもと毎日約2リットルの水を飲んだ女性がナトリウム欠乏症になったケースもありますので無理は禁物です。
